(ภาพวันนี้: เขาหัวง้มหลังแบน ซ้อนๆๆกันหลายลูกที่สีคิ้ว)

14-16 ตุลาคม 2565 จังหวะดีคณะที่จองการประชุมที่เวลเนสวีแคร์ไว้เขาของด ผมจึงถือโอกาสใช้ห้องที่ว่าและอากาศที่เย็นๆของเดือนตุลาจัดแค้มป์ “สุขภาพชีวิตผู้สูงวัย” คืออยากทำอะไรให้ผู้สูงอายุได้ทำอะไรที่ดูเหมือนจริงจัง แต่ทำเล่นๆ แบบว่า

“Focus on enjoyment, not achievement.”

“ใส่ใจความสนุก ไม่ใส่ใจความสำเร็จ”

ผมบอกหมอเน็ทซึ่งเป็นทั้งคู่หูและผู้ช่วยของผมว่าทำอะไรก็ได้ให้ผู้สูงวัยได้มีโอกาสใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับที่งานวิจัย FINGER ค้นพบว่าป้องกันและแก้สมองเสื่อมได้..คือ

(1) อาหารพืชเยอะๆและหลากหลาย

(2) ได้ออกกำลังกายหลายชนิดหลายประเภท

(3) ได้ทำกิจกรรมท้าทายสมองที่ไม่เคยทำมาก่อน

ซึ่งหมอเน็ทก็ปั่นออกมาเป็นตารางอย่างที่เห็นข้างล่างนี้

ประจวบกับเมื่อวันก่อนมีคนไปร้องเพลงที่ปากช่องแล้วกลับมาสรรเสริญเยินยอว่านักเปียโนคนหนึ่งที่ปากช่องเล่นเปียโนให้นักร้องรุ่น “เดอะ” ร้องเพลงได้ทุกเพลง เป็นที่ชื่นชอบของเหล่าสว.นักร้อง ผมจึงได้เชิญนักเปียโนท่านนั้นมาร่วมแจมอาหารเย็นกับสมาชิกแค้มป์ด้วยหนึ่งวัน

ดังนั้นแฟนบล็อกหมอสันต์ท่านใดสนใจจะมาร่วมแจมในแค้มป์เบาๆนี้ก็เชิญได้เลยนะครับ

ตารางกิจกรรม

วันแรก (14 ตุลาคม 2565) 

09.00-09.30    Registration ลงทะเบียนเข้าแค้มป์ เช็คอินเข้าห้องพัก 

09.30-11.00   Meet Dr.Sant พบกับหมอสันต์ ทำความรู้จักกันในวันเบาๆและตอบคำถามสุขภาพทุกเรื่อง  

10.00-12.00   Sudoku เกมท้าทายสมองแบบญี่ปุ่น  (คุณหมอเน็ท) 

12.00-14.00    Cooking demo and lunch สาธิตสอนทำอาหาร PBWF และอาหารเที่ยง 

14.00-17.00  Watercolor painting ฝึกเขียนภาพสีน้ำ

18.00-20.00    Dinner รับประทานอาหารเย็น ควบร้องเพลงกับเปียโน  

วันที่ 2 (15 ตุลาคม 2565) 

70.00 – 8.00 Let’s see how fit you are? ทดสอบความฟิตร่างกาย

(1) One Minute Sit-to-Stand test ลุกนั่งภายใน 1 นาที 

(2) Time Up and Go test การลุกเดินและวนกลับ 

(3) Balance and flexibility exercise  ฝึกการทรงตัว

(4) Six-minute walk test ทดสอบสมรรถนะด้วยการเดิน 6 นาที  

08.00 – 09.30  Breakfast and personal time  รับประทานอาหารเช้า และพักผ่อนส่วนตัว 

9.30 – 10.30 Health overview ภาพรวมของการมีสุขภาพดีและการใช้ตัวชี้วัดสุขภาพ 7 อย่าง(คุณหมอเน็ท) 

10.30 – 11.30 Fun with herbs and spices สนุกกับสมุนไพรและเครื่องเทศ เกมทายชื่อสมุนไพรและเครื่องเทศ (มอง จับ ดม ชิม), เกมเลือกสมุนไพรและเครื่องเทศให้คนขี้โรค

11.30-12.00 Relaxing Yoga โยคะเพื่อการผ่อนคลาย 

12.00 – 14.00  Lunch อาหารกลางวัน 

14.00-15.30   Strength training ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ(คุณหมอเน็ท) 

16.00 – 17.00  Line dance สนุกกับการเต้นไลน์ด้านซ์ 

18.00 – 20.00  Dinner รับประทานอาหารเย็น

วันที่ 3  (16 ตุลาคม 2565) 

07.00 – 08.00 Stress management จัดการความเครียดด้วยการฝึกสมาธิและไทชิ (คุณหมอสันต์)

08.00 – 09.30  Breakfast and personal time รับประทานอาหารเช้า และพักผ่อนส่วนตัว 

09.30 – 12.00  Little green world เพลิดเพลินกับโลกใบเล็กในขวดโหล(โดยครูอ้น) 

12.00 – 13.00  Lunch อาหารกลางวัน 

13.00 น.         Camp Finale ปิดแค้มป์ 

ค่าลงทะเบียน

แค้มป์คุณภาพชีวิตผู้สูงวัย (Senior quality life camp) คนละ 12,000 บาท

ราคานี้รวมอาหาร ที่พัก และอุปกรณ์กิจกรรม

ในกรณีที่แชร์ห้องพักก้นได้ (ห้อง double bed) ห้องละ 2 คน จะได้ส่วนลดค่าห้องคนละ 1,000 บาท

ไม่จำกัดอายุผู้เข้าร่วมแค้มป์

วิธีลงทะเบียนเข้าเรียน

โทรศัพท์ลงทะเบียนกับเวลเนสวีแคร์ที่หมายเลข 0636394003

หรือไลน์ @wellnesswecare

หรืออีเมล host@wellnesswecare.com

การเตรียมตัวไปเข้าคอร์ส

     แนะนำให้เตรียมเครื่องแต่งกายที่เคลื่อนไหวทำกิจกรรมและออกกำลังกายสะดวก ควรมีรองเท้าผ้าใบที่เดินบนพื้นหินขรุขระได้ และควรมีหมวกกันแดด และครีมกันแดด

การเดินทางไปเข้าคอร์ส

     เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ตั้งอยู่ในมวกเหล็กวาลเลย์ เลขที่ 204/39 ม.5 ต.มิตรภาพ อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี สามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว หรือขึ้นรถตู้กทม.-มวกเหล็ก หรือรถไฟ (ลงสถานีมวกเหล็ก) ในกรณีเดินทางด้วยรถตู้หรือรถไฟ ต้องหารถรับจ้างจากตลาดมวกเหล็กเข้ามาส่งเอาเอง เวลเนสวีแคร์ซึ่งตั้งอยู่ในมวกเหล็กวาลเลย์อยู่ห่างจากตลาดมวกเหล็กราว 4 กม.

    กรณีเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ให้ใช้ Google Map โดยพิมพ์คำว่า Wellness We Care Center

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์