(ภาพวันนี้: อ่างลำตะคองที่สีคิ้ว เส้นโค้งขาวล่างขอบอ่างคือทางด่วนพิเศษใหม่) คุณหมอสันต์ครับ ผมเป็นวิศวกรอายุ 72 ปี ได้ติดตามหมอสันต์ในเรื่องคำสอนทางจิตวิญญาณมานาน และได้นำไปปฏิบัติซึ่งทำให้ชีวิตของผมดีขึ้นมาก เครียดน้อยลงแยะ ที่เขียนมานี้คือปัญหาเรื่อง sex ว่าผมทิ้งมันไม่ได้ หมอสันต์บอกว่าการฝึกม้าต้องเริ่มกั้นคอกก่อนเหมือนคนเราฝึกสติต้องเริ่มด้วยวินัย แต่ผมไม่มีเลย แค่ศีล 5 ผมก็อยู่ไม่ได้แล้ว เพราะมันติดที่ข้อ 3

(ภาพวันนี้: เขาหัวง้มหลังแบน ซ้อนๆๆกันหลายลูกที่สีคิ้ว) 14-16 ตุลาคม 2565 จังหวะดีคณะที่จองการประชุมที่เวลเนสวีแคร์ไว้เขาของด ผมจึงถือโอกาสใช้ห้องที่ว่าและอากาศที่เย็นๆของเดือนตุลาจัดแค้มป์ “สุขภาพชีวิตผู้สูงวัย” คืออยากทำอะไรให้ผู้สูงอายุได้ทำอะไรที่ดูเหมือนจริงจัง แต่ทำเล่นๆ แบบว่า “Focus on enjoyment, not achievement.” “ใส่ใจความสนุก ไม่ใส่ใจความสำเร็จ” ผมบอกหมอเน็ทซึ่งเป็นทั้งคู่หูและผู้ช่วยของผมว่าทำอะไรก็ได้ให้ผู้สูงวัยได้มีโอกาสใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับที่งานวิจัย

(ภาพวันนี้; บ้านของเพื่อนบ้านในวัยหนุ่มสาว สร้างบ้านทรงกล่อง แล้วเปิดอ้าซ่าหน้าทะลุหลัง) คุณหมอสันต์ครับ 1.. ผมได้ฝึกวางความคิดมาหลายปี เวลาเกิดความคิดขึ้นในหัว แล้วลองใช้เสียงโอม เมื่อมีความคิดเกิด, ตามดูลมหายใจเข้า-ออก, การทำ body scan , การผ่อนคลายร่างกาย จากการสังเกตตัวเอง พบว่า บางทีการนั่งนิ่งๆ เป็นชั่วโมง

(ภาพวันนี้: เชจ สมุนไพรฝรั่งกำลังออกดอก) เรียนอาจารย์สันต์ที่เคารพ หนูกำลังลดน้ำหนักและน้ำตาลในเลือดเริ่มสูง มีคุณหมอแนะนำหนูห้ามกินผลไม้และให้กินอาหารโลว์คาร์บ โดยบอกว่าผลไม้มีฟรุคโต้สสูง ตัวฟรุ้คโต้สต้องเผาผลาญที่ตับทำให้เกิดไขมันแทรกตับ ทำให้เกิดไตรกลีเซอไรด์สูง ทำให้กรดยูริกสูง ขอปรึกษาความเห็นอาจารย์สันต์ค่ะ …………………………………………………………. ตอบครับ 1.. ในประเด็นน้ำตาลเพิ่มโดยรวม ในภาพใหญ่วงการแพทย์ทั่วโลกตกลงกันได้เอกฉันท์ว่าทุกวันนี้คนกินน้ำตาลเยอะเกินไป ควรจำกัดน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในอาหารและเครื่องดื่น (added sugar) นอกเหนือจากน้ำตาลที่พึงมีในอาหารนั้นตามธรรมชาติ