ชุดข้าวต้มกุ๊ย
Healthy Food, อาหารจานเดียว

ชุดข้าวต้มกุ๊ย ผัดผักบุ้ง และยำเทมเป้สมุนไพร

สำหรับ 2 คน     

ข้าวต้ม : วัตถุดิบและเครื่องปรุง

  • ข้าวกล้องสุก 100 กรัม
  • ถั่วลิสงต้ม 50 กรัม
  • น้ำสะอาด       500 มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. นำน้ำใส่หม้อตั้งไฟกลาง
  2. ใส่ข้าวกล้องและถั่วลิสงต้มลงไปคนเข้ากัน แล้วปิดฝา
  3. ต้มประมาณ 15 – 20 นาที

ผัดผักบุ้ง : วัตถุดิบและเครื่องปรุง

  • ผักบุ้งจีน 150  กรัม
  • กระเทียม 3 กลีบ
  • พริกสด 2 เม็ด
  • เต้าเจี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสเห็ดหอม 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลมะพร้าว ¼ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ตั้งกะทะไฟกลาง ใส่กระเทียม พริกสด ผัดให้หอม
  2. ใส่ผักบุ้ง ตามด้วยน้ำตาลมะพร้าวคนให้เคลือบผัก (เพื่อช่วยให้สีของผักไม่ดำ เนื่องจากไม่มีน้ำมัน) ใส่เต้าเจี้ยวและซอสเห็ดหอมลงผัดเข้ากัน
  3. เมื่อผักสุก ปิดไฟ เตรียมเสิร์ฟ

ยำเทมเป้สมุนไพร : วัตถุดิบและเครื่องปรุง

  • เทมเป้ 100 กรัม
  • ขิงหั่นเต๋าเล็ก 20 กรัม
  • ตะไคร้ซอยบาง 10 กรัม
  • กระเทียมซอย 5 กรัม
  • หอมแดงซอย 10 กรัม
  • พริกขี้หนูซอย 5 กรัม

ขึ้นฉ่าย,ผักชี 10 กรัม (อย่างละ 5 กรัม)

  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. นำซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว น้ำตาลมะพร้าว เทใส่ชามผสม คนให้น้ำตาลละลายเข้ากัน
  2. ใส่เทมเป้ กระเทียม พริกสด ลงคนเข้ากันให้ทั่ว แล้วจึงใส่หอมแดง ขิง ตะไคร้ คลุกให้เข้ากัน
  3. สุดท้ายใส่ขึ้นฉ่ายและผักชี คลุกเข้ากันเบาๆ เตรียมตักใส่จานเสิร์ฟ