สำหรับ 2 คน วัตถุดิบและเครื่องปรุง ข้าวกล้องสุก 50 กรัม ธัญพืชรวม 100 กรัม (ในที่นี้มีถั่วแดง-ดำ-ขาว,ถั่วลูกไก่,ลูกเดือยที่ต้มแล้ว) เผือก 50 กรัม มันเทศสีส้ม 50 กรัม กระเทียมจีนทุบ
อ่านต่อสำหรับ 2 คน วัตถุดิบและเครื่องปรุง ข้าวกล้อง 1 ถ้วย (160 กรัม) ควินัว 20 กรัม เผือก 50 กรัม แครอท 30 กรัม
อ่านต่อสำหรับ 1 คน วัตถุดิบและเครื่องปรุง พืชบดแทนเนื้อสัตว์ 90 กรัม กระเทียมไทย
อ่านต่อสำหรับ 1 คน วัตถุดิบและเครื่องปรุง พืชบดแทนเนื้อสัตว์ 75 กรัม ข้าวหุงสุก
อ่านต่อสำหรับ 1 คน วัตถุดิบและเครื่องปรุง ข้าวกล้องสุก 100 กรัม แครอท 30 กรัม (หั่นเต๋า)
อ่านต่อ