Healthy Food, อาหารประเภทผัด & ทอด

ผัดผักรวมมิตร

สำหรับ 2 คน     

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

  • เห็ดออรินจิ 50  กรัม
  • เห็ดชิเมจิ 30 กรัม
  • ดอกกะหล่ำ 30 กรัม
  • บร็อคโคลี่ 30 กรัม
  • ข้าวโพดอ่อน 20 กรัม
  • ถั่วลันเตา 20 กรัม
  • แครอท 20 กรัม
  • พริกหวานแดง,เหลือง 40 กรัม (อย่างละ 20 กรัม)
  • เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ 20 กรัม
  • กระเทียมสับ 10 กรัม
  • งาขาคั่ว 2 ช้อนชา
  • ซอสเห็ดหอม 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วเห็ดหอม 2 ช้อนชา
  • น้ำมันงา 2 ช้อนชา
  • น้ำ 100 มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. นำกะทะตั้งไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปคั่วให้หอม
  2. ใส่เห็ดหอมผัดเข้ากัน ตามด้วยเห็ดออรินจิลงผัดรวมกัน 
  3. ใส่เห็ดชิเมจิ ตามด้วยน้ำสะอาด ซอสเห็ดหอม ซีอิ๊วเห็ดหอม คนเข้ากัน แล้วปิดฝา ให้น้ำซอสซึมเข้าในเนื้อเห็ด
  4. ใส่ผักที่สุกยากลงก่อน ได้แก่ ดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ แครอท ข้าวโพดอ่อน คนให้เข้ากันแล้วปิดฝา รอจนผักสุก 
  5. ใส่ผักที่สุกง่าย ได้แก่ ถั่วลันเตา พริกหวาน ผัดให้เข้ากัน พอสุกใส่น้ำมันงา แล้วปิดไฟ คนให้เข้ากัน ตักใส่จานเสิร์ฟโรยด้วยงาขาวคั่ว